• Haben Sie den Eindruck, atemlos durchs Leben gehen und möchten eine gesunde Art und Weise finden, mit Stress und den alltäglichen Belastungen umzugehen?

• Leiden Sie unter Symptomen, die sich durch Stress verschlimmern wie (chronische) Schmerzen, häufige Infektionskrankheiten, Kopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Schlafprobleme, Tinnitus, Hautleiden, Magen- und Verdauungsprobleme u.a.?

• Leiden Sie unter allgemeinen Stress-Symptomen?

• Möchten Sie einem Burnout vorbeugen?

• Möchten Sie Ihre Lebensqualität und Gesundheit aktiv verbessern?

• Möchten Sie gerne liebevoller und geduldiger mit sich selbst und anderen umgehen?

• Möchten Sie mehr Gelassenheit und Lebensfreude in Ihr Leben bringen?

• Möchten Sie achtsamer leben oder schlicht meditieren lernen?

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) lässt sich übersetzen mit „Stressbewältigung durch das Üben von Achtsamkeit“. Das achtwöchige Achtsamkeitstraining wurde von Professor Jon Kabat-Zinn 1979 an der medizinischen Fakultät der Universitätsklinik Worchester entwickelt und verbindet östliche Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Forschungsergebnissen der westlichen Medizin und Psychologie.

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Mindfulness Based Stress Reduction ist ein Selbstexperiment, das hilft, mit einer neugierigen Grundhaltung die eigenen Reaktionen zu erforschen und zu verändern – insbesondere solche, die dazu führen, dass wir immer wieder in gleicher Weise reagieren und dann beispielsweise ungeduldig, ärgerlich und wütend oder auch bekümmert, bedrückt und deprimiert werden.

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Der Kurs ist ein intensives achtwöchiges Übungsprogramm mit wöchentlichen 2½-3-stündigen Sitzungen und einem Übungstag. Dazu gehört tägliches Üben zu Hause von ca. 45 Minuten. Dafür werden Audioanleitungen und schriftliches Material zur Verfügung gestellt. Hinzu kommen zwei Coaching-Gespräche, eines vor Kursbeginn (um zu klären, ob dieser Kurs zu diesem Zeitpunkt passend ist) und eines nach Kursende.

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Zum Kern des Übungsprogramms gehören neben dem sogenannten „Bodyscan“ (Reise durch den Körper) achtsam ausgeführte Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Außerdem Beobachtungs- und Reflexionsaufgaben, um den eigenen Mustern auf die Spur zu kommen und herauszufinden „wie mache ich mir eigentlich Stress?“ und Freiheitsräume zu entdecken, um neue Verhaltens- und Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln.

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Neuer MBSR - Kurs ab Januar 2020 (8 Wochen, wöchentlich)

in der Physiotherapiepraxis "Lebensraum" in Schöneiche

Arbeitsunterlagen und Übungs-mp3s

Kursgebühr: Kennenlernangebot 220€ für 8 Termine a 2,5-3 h plus ein Übungstag (Samstag 6 h) incl. Orientierungsabend, Audioanleitungen, Handbuch, Vor - und Nachgespräch

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